ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩﯼ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ. ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻣﺤﺎﻓﻆ ﺳﻠﻮﻝﻫﺎﯼ ﭘﻮﺳﺘﺘﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﻤﯽﺩﻫﺪ ﭘﯿﺮﯼ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺯﻭﺩﯼﻫﺎ ﺑﻪ ﺳﺮﺍﻍﺗﺎﻥ ﺑﯿﺎﯾﺪ. ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﻭ ﺷﻤﺎﯾﻞ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ . ﺍﻧﮕﺎﺭ ﮐﻪ ﮔﻼﺑﯽ ﺭﺍ ﻣﻮﮐﺖ ﺳﺒﺰ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ . ﺍﻣﺎ ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﯿﺪ ﺯﯾﺮ ﺍﯾﻦ ﭘﻮﺳﺖ ﺟﻠﺒﮑﯽ ﭼﻪ ﺧﺒﺮ ﺍﺳﺖ. ﮐﻠﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻭ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺟﺎ ﺟﻤﻊ ﺷﺪﻩﺍﻧﺪ. ﺷﺎﯾﺪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺟﺰﻭ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﮔﺮﺍﻥ ﺣﺴﺎﺏ ﻣﯽﺷﺪ ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎ ﺑﻘﯿﻪﯼ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎ ﻫﻢ ﭼﻨﺪﺍﻥ ﺍﺭﺯﺍﻥ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺣﺴﺎﺏ ﺳﺮﺍﻧﮕﺸﺘﯽ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﯽﺭﺳﯿﺪ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻭ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻗﯿﻤﺖ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﭼﻨﺪﺍﻥ ﻫﻢ ﮔﺮﺍﻥ ﻧﯿﺴﺖ. ﺷﺎﯾﺪ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪﯼ ﺧﻮﺍﺹ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﻗﺎﻧﻌﺘﺎﻥ ﮐﻨﺪ ﻫﺮﺍﺯﮔﺎﻫﯽ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﻫﻢ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺁﻥﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺍﺷﺒﺎﻉﻧﺸﺪﻩ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ ﻭ ﻋﺮﻭﻕ ﻻﺯﻡﺍﻧﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺼﻒ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﯾﻌﻨﯽ ﺣﺪﻭﺩ ۱۰۰ ﮔﺮﻡ ﺍﺯ ﺁﻥ ۸ ﮔﺮﻡ ﺍﺳﯿﺪ ﺍﻭﻟﺌﯿﮏ ﻧﺼﯿﺒﺘﺎﻥ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻧﻘﺶ ﻣﻮﺛﺮﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﺏ ﺧﻮﻥ ﺩﺍﺭﺩ. ﻫﻤﯿﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺣﺎﻭﯼ ۱. ۸ ﮔﺮﻡ ﺍﺳﯿﺪ ﻟﯿﻨﻮﻟﺌﯿﮏ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺍﺳﯿﺪ ﭼﺮﺏ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺪ ﺧﻮﻥ ﺍﺳﺖ . ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺗﺼﻠﺐ ﺷﺮﺍﯾﯿﻦ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥﻫﺎ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ. ﻣﯿﻮﻩ ﺍﯼ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺼﻒ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﮐﻠﯽ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻋﺎﯾﺪﺗﺎﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ. ﯾﻌﻨﯽ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ۱۰۰ ﮔﺮﻡ ﻣﻌﺎﺩﻝ ﻧﺼﻒ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺭﺍ ﻣﯿﻞ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ ۴ ﺗﺎ ۶ ﺩﺭﺻﺪ ﻧﯿﺎﺯ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﭘﯿﺶﺳﺎﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺁ، ۱۰ ﺗﺎ ۱۵ ﺩﺭﺻﺪ ﻧﯿﺎﺯ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B2 ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B3 ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B6 ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ۱۸ ﺩﺭﺻﺪ ﻧﯿﺎﺯ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﺗﺎﻥ ﺑﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B9 ﯾﺎ ﻫﻤﺎﻥ ﺍﺳﯿﺪﻓﻮﻟﯿﮏ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺧﻮﺷﻤﺰﮔﯽ ! ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﮐﻨﻨﺪﻩﯼ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﭼﺸﻤﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ ﻭ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ . ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻧﯽ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺍﮐﺜﺮ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺎ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﻣﻮﺍﺟﻪﺍﻧﺪ. ۱۰۰ ﮔﺮﻡ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺣﺪﻭﺩ ۱۰ ﺩﺭﺻﺪ ﻧﯿﺎﺯ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪﯼ ﻣﺎ ﺑﻪ ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﺭﺍ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﮐﻨﺪ . ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺹ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩﯼ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﻣﺤﺮﻭﻡ ﻧﮑﻨﯿﺪ

نظرات شما عزیزان: